2024/09/26 at 11:26 ΠΜ 26/09/2024 newsroomΣε αντίθεση με τη συμβατική άποψη για τις αρνητικές επιπτώσεις του πρωινού
ύπνου, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η καθυστέρηση του ξυπνήματος μπορεί να
ενισχύσει τις γνωστικές επιδόσεις των ανθρώπων και να έχει μικρή συνολική
επίδραση στη διάθεση και την υπνηλία τους.
Οι ερευνητές “αναρωτιούνται εδώ και καιρό αν ο υπνάκος επηρεάζει την εγρήγορση ή
την ποιότητα του ύπνου”, αναφέρει το περιοδικό New Scientist, γεγονός που ώθησε
δύο ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης στη Σουηδία να κάνουν έρευνα
για τις επιπτώσεις του να ξανακοιμηθεί κανείς.
Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια εργαστηριακή μελέτη δύο νυχτών με 31
συμμετέχοντες για να αξιολογήσουν την υπνηλία, τη διάθεση, τα επίπεδα κορτιζόλης
και τις επιδόσεις των υποκειμένων σε μια σειρά μαθηματικών και γνωστικών τεστ
μετά το ξύπνημα.
Τα αποτελέσματα ήταν “εκπληκτικά” θετικά, ανέφερε το περιοδικό Forbes. Οι
συμμετέχοντες που «έπαιρναν έναν υπνάκο» παρουσίασαν βελτιωμένη λειτουργία
της μνήμης και έλυσαν απλές ερωτήσεις πρόσθεσης ταχύτερα σε γνωστικά τεστ από
τους συμμετέχοντες που δεν χρησιμοποίησαν το «κουμπί του ύπνου» (snooze
button), αν και οι επιδόσεις αυτές ήταν αυξημένες μόνο αμέσως μετά το ξύπνημα των
συμμετεχόντων και μειώθηκαν όταν μετρήθηκαν ξανά 40 λεπτά αργότερα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα επίπεδα κορτιζόλης ήταν ελαφρώς
υψηλότερα μετά τον υπνάκο, αλλά δεν υπήρχαν διαφορές στην υπνηλία ή τη
διάθεση. Αξιολογώντας τα ευρήματα της έρευνας, μία από τις συγγραφείς της
μελέτης, η Δρ. Τίνα Σάντελιν, δήλωσε ότι παρά την ελαφρά απώλεια ύπνου από το
πάτημα του κουμπιού snooze, οι άνθρωποι που καθυστερούν τακτικά να σηκωθούν
θα πρέπει να αισθάνονται ελεύθεροι να συνεχίσουν να το κάνουν “αν το
απολαμβάνουν”.
Η μελέτη περιορίστηκε από το μικρό μέγεθος του δείγματος και το γεγονός ότι
βασίστηκε στην αυτοαναφορά των συμμετεχόντων, σημειώνει το Live Science.
Ωστόσο, τα ευρήματα μπορεί να “ανοίξουν πόρτες για μελλοντικές έρευνες σχετικά με
τις συνήθειες αφύπνισης των ανθρώπων, όπως οι διαφορετικοί τρόποι με τους
οποίους ξυπνούν οι υπναράδες”.
Ολη η αλήθεια για τους υπναράδες
