2024/09/10 at 9:09 ΠΜ 10/09/2024 newsroomΑν ο σύντροφός σας σας κρατάει ξύπνιους τη νύχτα ροχαλίζοντας, σηκώνεται συχνά,
κλέβει τα κλινοσκεπάσματα ή είναι γενικά ενοχλητικός στο κρεβάτι, ίσως ήρθε η ώρα
για διαζύγιο. Διαζύγιο ύπνου, δηλαδή.
Τι είναι το διαζύγιο ύπνου; Πολλά ζευγάρια που διακόπτουν ο ένας τη νυχτερινή
ανάπαυση του άλλου έχουν βρει καταφύγιο στο να κοιμούνται χωριστά και
ανακάλυψαν ότι αυτό βοηθάει όχι μόνο το ποσοστό του ύπνου τους, αλλά και τη
σχέση τους. Σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου
(AASM), πάνω από το ένα τρίτο των αμερικανικών ζευγαριών έχουν καταθέσει αίτηση
διαζυγίου ύπνου.
Παράλληλα, έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπιστώνει ότι στην
πραγματικότητα είναι πιο ωφέλιμο για τα ζευγάρια να κοιμούνται χωριστά παρά μαζί,
αν ο στόχος είναι ένα οκτάωρο χωρίς διαταραχές.
Η είδηση έρχεται καθώς όλο και περισσότερα ζευγάρια επιλέγουν να μην κοιμούνται
σε συμβατικά, κοινά κρεβάτια, με διασημότητες όπως η Cameron Diaz να πιέζουν για
να σταματήσει το στίγμα γύρω από τον ύπνο σε άλλα δωμάτια. Το αποκαλούμενο
"διαζύγιο ύπνου", ένας στους τρεις Αμερικανούς κρατούν τα σεντόνια για τον εαυτό
τους για τη βελτίωση της υγείας τους – και για χάρη των σχέσεών τους, σύμφωνα με
πρόσφατη έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου.
"Ως ζευγάρι, αν απολαμβάνετε να κοιμάστε μαζί και μπορείτε να το κάνετε χωρίς το
ένα μέρος να διαταράσσει τον ύπνο του άλλου, τότε αυτό είναι ένα σπουδαίο
αποτέλεσμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σας είναι καλύτερη από ένα
ζευγάρι που κοιμάται χωριστά", λέει η Jennifer Adams, συγγραφέας του βιβλίου
Sleeping Apart Not Falling Apart, η οποία κοιμάται σε ξεχωριστό δωμάτιο από τον επί
15 χρόνια σύζυγό της. "Εκατοντάδες χιλιάδες ζευγάρια κατευθύνονται σε ξεχωριστά
δωμάτια κάθε βράδυ και απολαμβάνουν μια γεμάτη ζωή και σπουδαίες σχέσεις,
επειδή κοιμούνται καλά κάθε βράδυ".
Ο κοινός ύπνος έχει μακρά και περίπλοκη ιστορία
Ο κοινωνικός κανόνας των παντρεμένων ζευγαριών που κοιμούνται μαζί σε ένα
κρεβάτι δεν είναι στην πραγματικότητα και τόσο σταθερά εδραιωμένος. Το Atlas
Obscura εξηγεί ότι τα νοικοκυριά μέχρι και τη βικτοριανή εποχή συχνά κοιμόντουσαν
μαζί, τόσο από ανάγκη όσο και για να ενισχύσουν την κοινότητα. Κατά τον Μεσαίωνα,
οι αγρότες συχνά κοιμόντουσαν στο πάτωμα μαζί με όλη την οικογένεια –
συμπεριλαμβανομένων των ζώων- για να διατηρούνται ζεστοί και ασφαλείς κατά τη
διάρκεια της νύχτας. Και καθώς τα κρεβάτια έγιναν της μόδας τον 15ο αιώνα, οι
άνθρωποι τα κατασκεύαζαν όσο πιο μεγάλα και πλούσια μπορούσαν να αντέξουν
οικονομικά, με αρκετό χώρο για να μοιράζονται όλοι και να δένονται καθώς
αγκαλιάζονταν. Μόνο οι πολύ ανώτεροι θα είχαν περισσότερα από ένα κρεβάτια, και
ακόμη και τότε, οι υπηρέτες συχνά κοιμόντουσαν με τους άρχοντες και τις κυρίες
τους, ώστε να είναι στη διάθεσή τους ανά πάσα στιγμή.
Μόλις στα μέσα του 19ου αιώνα τα ξεχωριστά κρεβάτια έγιναν ο κανόνας, κυρίως για
να αποφευχθεί η εξάπλωση μικροβίων μεταξύ στενών σωμάτων και για να
σηματοδοτηθεί η αγκαλιά των γυναικών με τη νέα ανεξαρτησία τους. Η δημιουργία
διπλών κρεβατιών σήμαινε ότι οι γυναίκες δεν χρειαζόταν να είναι συνεχώς
διαθέσιμες στους συζύγους τους, ένα είδος σεξουαλικής επανάστασης κατά τη
διάρκεια του ύπνου που διήρκεσε μέχρι τη δεκαετία του 1970. Μόνο τότε η φήμη των
δίδυμων κρεβατιών ανατράπηκε και οι άνθρωποι άρχισαν να βλέπουν τον ξεχωριστό
ύπνο ως σεμνότυφο και παλιομοδίτικο. Αυτό οδήγησε στην αναβίωση της στενής
περιπλοκής που οι περισσότεροι από εμάς περιμένουμε από τα παντρεμένα
ζευγάρια σήμερα.
Μπορεί ο χωριστός ύπνος μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας;
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν στους περισσότερους
ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες τη νύχτα και η έλλειψη μπορεί
να μπει σφήνα ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας, καθώς και να επηρεάσει την
υγεία σας. Μια μελέτη το 2016 διαπίστωσε ότι τα προβλήματα ύπνου και τα
προβλήματα της σχέσης τείνουν να εμφανίζονται ταυτόχρονα, ενώ μια άλλη μελέτη
που εκπονήθηκε το 2013 προσθέτει ότι όταν ο ένας σύντροφος κοιμάται άσχημα
λόγω των νυχτερινών διαταραχών του άλλου, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να
δημιουργούνται συγκρούσεις την επόμενη μέρα.
Όταν η Adams διεξήγαγε έρευνα για το βιβλίο της, άκουσε από πολλά ζευγάρια που
ανέφεραν το ροχαλητό, την αναντιστοιχία του προγράμματος, τις περιβαλλοντικές
προτιμήσεις και την κίνηση στο κρεβάτι ως λόγους που αποφάσισαν να κοιμηθούν
χωριστά. Και κάνοντας αυτή την επιλογή μπορεί πραγματικά να αλλάξει μια σχέση.
"Από τη στιγμή που θα κοιμάστε τον ύπνο που χρειάζεστε, μπορώ να σας εγγυηθώ
σχεδόν ότι η σχέση θα ανθίσει, επειδή δεν θα έχετε έλλειψη ύπνου", λέει. "Τα
συναισθήματα δυσαρέσκειας που δημιουργούνται από το να μένετε ξύπνιοι κάθε ή τις
περισσότερες νύχτες είναι καταστροφικά για μια σχέση και η αντιμετώπιση αυτών των
συναισθημάτων δυσαρέσκειας όταν έχετε έλλειψη ύπνου δεν συνιστάται".
Η υγεία σας ωφελείται επίσης από τον καλύτερο ύπνο
Είναι δύσκολο να βρείτε μια πτυχή της υγείας σας που να μην επωφελείται από τον
παραγωγικό ύπνο, λέει η εκπρόσωπος του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου Natalie D.
Dautovich, Ph.D. "Μεταξύ πολλών άλλων λειτουργιών, ο υγιής ύπνος είναι
σημαντικός για την επούλωση και την αποκατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων
αγγείων, τη μείωση του κινδύνου για παχυσαρκία, την προώθηση της υγιούς
γνωστικής λειτουργίας και την προώθηση μιας υγιούς ανοσολογικής απόκρισης",
εξηγεί.
Η υγεία σας μπορεί να δει τις αρνητικές επιπτώσεις του διαταραγμένου ύπνου, ακόμη
και αν δεν θυμάστε να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. "Προχωράμε μέσα από
πολλαπλά στάδια ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, συμπεριλαμβανομένου του
χρόνου που περνάμε σε βαθύτερα στάδια ύπνου", εξηγεί η ίδια. "Εάν ο ύπνος σας
διακόπτεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να περνάτε
περισσότερο χρόνο στα ελαφρύτερα στάδια του ύπνου, τα οποία είναι λιγότερο
αναζωογονητικά".
Πώς να ξεκινήσετε τη συζήτηση
Αν θέλετε να δοκιμάσετε το διαζύγιο ύπνου για τον εαυτό σας, η Άνταμς λέει ότι ο
χρόνος και ο τόνος έχουν σημασία. "Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε γιατί θέλετε να
κοιμάστε χωριστά και να είστε πολύ σαφείς στον σύντροφό σας ότι δεν πρόκειται για
πράξη απόρριψης", συμβουλεύει. "Σημασία έχει να αποδείξετε ότι δεν προσπαθείτε
να αποφύγετε τον σύντροφό σας, αλλά ότι εστιάζετε στην εξεύρεση ενός
περιβάλλοντος που σας βοηθά να κοιμάστε καλά".